По инициативе Всемирной организации здравоохранения ежегодно в ноябре отмечается Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.
По статистике более 450 миллионов человек в мире страдают сахарным диабетом. Это коварное заболевание, опасное прежде всего своими осложнениями. Проблеме сахарного диабета уделяется большое внимание, и тем не менее число заболевших растет с каждым годом. Существует I и II типы сахарного диабета. Наиболее распространенной формой заболевания является II тип.
Какие факторы риска развития сахарного диабета II типа?
- Возраст старше 45 лет;
- Малоподвижный образ жизни;
- Хронический стресс;
- Ожирение;
- Высокий холестерин;
- Артериальная гипертензия;
- Наследственная предрасположенность.
Развитию заболевания может способствовать нерациональное употребление «быстрых углеводов» или простых сахаров. Прежде всего это продукты с добавленным сахаром (промышленное печенье, конфеты, консервы, газированные сладкие напитки и другое), продукты с естественными сахарами (натуральные фруктовые соки, концентраты, мёд).
Сахарный диабет приводит к таким осложнениям, как поражение сетчатки глаза, повреждение почек, атеросклероз. Именно осложнения приводят к снижению качества жизни и инвалидизации.
Меры профилактики сахарного диабета:
- Сбалансированное питание, основанное на белковой пище, клетчатке и сложных углеводах;
- Придерживаться правила «здоровой тарелки», когда ½ занимают клетчатка (овощи), ¼ — белковый продукт (мясо, рыба), ¼- углеводы (крупы, овощной гарнир);
- Сладкие и мучные изделия рекомендовано свести к минимуму и употреблять в первой половине дня;
- Умеренные физические нагрузки не менее 30 минут в день, это может быть ходьба, прогулки, аэробные нагрузки;
- Отказ от курения.
Чтобы вовремя выявить сахарный диабет, необходимо регулярно проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, которые направлены, в том числе на раннюю диагностику сахарного диабета.
Если сахарный диабет уже установлен, адекватная диета поможет предотвратить снизить риск осложнений. Что необходимо включить в свой рацион? Основу питания должны составлять овощные супы, бульоны из нежирного мяса, куриные яйца, цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Дополнением послужат орехи, льняные и тыквенные семена, богатые моно-и полиненасыщенными жирными кислотами, горчичное и оливковое масла.
Обязательно нужно наблюдаться у своего участкового врача и регулярно проходить диспансерное наблюдение. Для прохождения диспансерного приёма можно обратиться в поликлинику по месту прикрепления либо записаться на прием через portal38.is-mis.ru.
Также, в соответствии с Программой государственных гарантий, если вы нуждаетесь в диспансерном наблюдении специалистом, например, врачом-эндокринологом, и таковой отсутствует в вашей поликлинике, в этом случае участковый врач – терапевт организует консультацию пациента с данным специалистом в другой медицинской организации, в том числе с применением телемедицинских консультаций и осуществляет диспансерное наблюдение уже с учетом рекомендаций этого врача.
Любой человек, вставший на путь ЗОЖ, может защитить себя от сахарного диабета и предупредить развитие тяжелых осложнений. Соблюдайте рекомендации и будьте здоровы!
Тайшетский филиал ТФОМС Иркутской области
